Individuelles Gerätetraining
Jedes Mitglied erhält nach dem Eingangstest (Herz-Kreislauf-, Kraft- und Beweglichkeitstest) einen genau ausgearbeiteten Trainingsplan. Dieser Plan richtet sich nach den Wünschen des Mitglieds und nach den Testergebnissen. Diese Tests werden in Abständen wiederholt und der Trainingsplan neu angepasst.
Durch ständige Fortbildung unserer Mitarbeiter fließen auch neueste wissenschaftliche Erkenntnisse in die Pläne mit ein.
Nur durch ein sinnvolles, genau dosiertes Gerätetraining ist es möglich, gezielte Figurformung zu erreichen und vorhandene Muskeldefizite auszugleichen.
Um einen Erfolg zu erreichen sollte 2 mal in der Woche trainiert werden. Oft reicht hier schon eine ¾ Stunde aus.
Freihanteltraining
In unserem eigenen Freihantelraum wird die intramuskuläre Koordination am besten geschult. Von Kleinhanteln über Langhanteln bis zum Kniebeugenständer ist alles vorhanden.
Herz-Kreislauftraining
Das Herz-Kreislauftraining findet gezielt in gewissen Pulsbereichen, je nach Alter, Geschlecht und individuellem Trainingszustand statt. Zur Pulskontrolle stehen Pulsmesser und spezielle Ausdauergeräte zur Verfügung.
Dehnung
Durch Erlernen verschiedener Dehnungsübungen werden verkürzte Muskulaturen wieder auf die „ richtige Länge“ gebracht. Gerade bei älteren Menschen lässt die Beweglichkeit bekanntermaßen als erstes nach. Aber auch Jugendliche haben bei Wachstumsschüben und einseitiger Belastung teilweise erhebliche Defizite. Auf Wunsch werden auch Programme für zu Hause ausgearbeitet.
Gruppentraining
Mit unseren Kursen bieten wir Ihnen die Möglichkeit gemeinsam mit anderen zu trainieren.